Vous trouverez dans cette article les astuces pour devenir un nageur efficace.
Pouvoir se déplacer autant à la surface de l’eau qu’avec la tête sous l’eau et à une grande profondeur.
Evoluer dans le grand bain sans peur et angoisse.
Se laisser porter totalement par l’eau et être totalement relâché en se laissant flotter.
Ëtre un nageur dit de surface n’est pas suffisant.
On peut nager et être à l’aise à la surface de l’eau mais si on ne maîtrise pas les profondeurs je ne suis qu’un « demi nageur ».
Je sais nager mais je ne sais pas mettre la tête sous l’eau ou ouvrir les yeux sous l’eau…bizarre.
Toute la partie sous marine de la piscine est complètement ou partiellement inconnu.
La majorité du bassin n’est pas exploité.
Explorer les profondeurs (avec et sans lunettes) et les différents axes de déplacement (à l’envers et à l’endroit).
Maîtriser ces 9 étapes pour être un nageur complet:
1er étape
ENTRER DANS L’EAU A SON RYTHME
Rentrer pas à pas dans le milieu aquatique
Réussir à rentrer dans l’eau même si on a peur
Pouvoir rentrer au petit bain et s’immerger le corps petit à petit
2eme MODULE
DEPLACEMENT AU GRAND BAIN
Aller de suite au grand bain sans flotteur
Se déplacer le long du bassin du petit bain au grand bain
Se mettre d’emblée dans la peau d’un futur nageur en utilisant aucun objet flottant
3éme étape
METTRE LA TÊTE SOUS L’EAU
Mettre la tête sous l’eau et le corps en total immersion
S’habituer à mettre la tête sous l’eau sans lunettes
4éme étape
EXPLORER ET DECOUVRIR LE FOND DU BASSIN
Toucher le fond du bassin avec les mains (au petit et grand bain)
Récupérer des objets au fond de l’eau à plusieurs profondeurs
5éme étape
SE LAISSER REMONTER SANS EFFORT
Pouvoir se relâcher complètement une fois le corps complètement immergé
Comprendre que son corps flotte et avoir la sensation de flottaison
6éme étape
Comprendre et vivre les différences entre le milieu aquatique et le milieu terrestre
Accepter le déséquilibre avant/arrière et la perte de repère visuel
Faire une roulade avant et une roulade arrière
7éme étape
Maitriser son corps pour passer du milieu terrestre (pieds au sol) au milieu aquatique (corps à l’horizontale sans appuis)
Se mettre à l’horizontale en position ventrale/dorsale et revenir en position verticale
Accepter de ne plus avoir d’appuis au sol et prendre des appuis liquides
8éme étape
S’équiliber sur le ventre et sur le dos en position horizontale
Etre à l’horizontale et tenir 10 secondes sur le ventre et sur le dos
Garder l’immobilité et le corps droit et dur
9ème étape
ALLER PLUS LOIN ET AUGMENTER SES DISTANCES ET SES DEPLACEMENTS SANS APPUIS
Commencer à se déplacer à l’horizontal le corps dur et droit
Réussir à expirer la tête dans l’eau et inspirer la tête hors de l’eau
Faire une reprise de nage et augmenter les distances
Voici les 9 étapes essentiels pour être un nageur complet et pouvoir se déplacer avec facilité et aisance dans le milieu aquatique.
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Partie 1 : Entrée dans l’eau
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9kL0px4Y-aYKRbGHAkrjC3Rc3uXYYGcU
Partie 2: Déplacements le long de la goulotte
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9kL0px4Y-aYBsbcQUFdMxPb9yE9wYuse
Fonctionnement des 9 playlists privé via YouTube
Sélectionner la playlist que vous souhaitez regarder en vous rendant directement au chapitre désiré.
Il vous suffira de cliquer sur le lien via le titre du chapitre choisi pour le format ebook ou via QR CODE pour la version papier pour accéder directement au contenu de la playlist.
La formation est longue prenez le temps de bien lire les chapitres et de bien regarder les vidéos
Il y a 10 chapitres au total:
Partie 1– Entrée dans l’eau
Partie 2– Déplacements le long de la goulotte
Partie 3 – Immersion complète
Partie 4 – Toucher le fond
Partie 5 – Remontée passive
Partie 6 – Déséquilibre arrière et avant
Partie 7 – Redressement ventral et dorsal
Partie 8 – Equilibre ventral et dorsal statique
Partie 9 – Pour aller plus loin
Partie 10- Le plongeon + Annexes
Une fois ces 10 étapes maîtrisé, vous serez apte pour vous déplacer dans l’eau, à la surface et également en profondeur.
Être un nageur complet et profiter pleinement de cette sensation de plaisir lorsque notre corps est totalement immergé dans l’eau.
Un peu de théorie, beaucoup de pratique.
Des parcours et exercices pour détailler et décortiquer chaque étape pour faire de vous ou de votre enfant une personne totalement à l’aise dans l’eau et sous l’eau.
Pour évoluer dans le milieu aquatique il faut vraiment voir ses progressions…aussi petite soient elles.
Prenez votre temps, faite de nombreuses répétitions d’exercice et soyez patient.
Pratiquer beaucoup pour avoir des résultats rapides et concluant.
Si vous avez une question, un commentaire ou que vous souhaitiez donner un avis ou un conseil pour améliorer ce livre, n’hésitez pas à rentrer en contact avec l’auteur à l’adresse mail contenu dans cet ouvrage.
