Comment savoir le bon âge et le bon moment pour apprendre à nager et faire ses premiers pas dans le milieu aquatique?
Mais saviez-vous ceci : avant même de naître nous savons déja nager.
En effet notre développement dans le ventre de notre mère se fait dans le placenta comme tous le monde sait.
Ce liquide est notre 1er maison et le nourrisson une fois née est totalement à l’aise dans l’eau.
De nombreuses vidéos existent où l’on voit des bébés flotter sur le dos et ouvrir les yeux sous l’eau.
L’être humain est la seule espèce qui désapprend à nager.
Tous les animaux savent nager d’instinct mais bizarrement nous perdons cette faculté.
Regarder comment les bébés se débrouillent bien dans cette vidéo.
Evidemment de nos jours la méthode douce est privilégié pour l’apprentissage de la natation.
Le mieux est de commencer dés le plus jeune âge.
Les bébés nageurs (de 0 à 5 ans)
L’apprentissage doit commencer le plus tôt possible dès 6 mois si possible.
Le meilleur moyen est de commencer par les bébés nageurs.
Cela consiste en des ateliers ludiques au petit bain ou à la pataugeoire.
Sous la surveillance des parents, l’enfant joue avec d’autres jeune de son âge avec des frites et autres objets flottants.
Le but est qu’il apprenne à évoluer avec tous le corps dans l’eau mais de façon ludique..
Les 2 choses importantes sont :
- qu’ils ne soient ni attachés par un flotteur quelconque types brassards ou bouées(qu’ils se débrouillent par eux-mêmes en s’accrochant aux objets ils sont actifs et pas passifs)
- la tête sous l’eau totalement immergé sans panique ou sensation de gêne. Avoir tout le corps immergé est la base de l’apprentissage.
De gros progrés sont possible grâce à cela et dès le plus jeune âge.
Cela lui fera gagner en aisance ce qui lui sera très utile pour la suite quand il faudra commencer le vraie apprentissage de la natation.
L’âge idéale pour apprendre à nager quand on est enfant (à partir de 5 ans)
Dès ces 5 ans, l’enfant va pouvoir être apte à commencer son apprentissage en grande profondeur et sur de plus grande distance.
Les bébés nageurs nous ont aidé pour appréhender les différences entre le milieu aquatique et le milieu terrestre.
Maintenant, les choses sérieuses commencent. Finis le petit bain et direction au grand bain comme les adultes.
Sous la tutelle d’un maître nageur, l’élève est assez grand pour faire les différentes techniques pour pouvoir se déplacer dans l’eau.
L’évolution du pratiquant peut se faire rapidement, tous dépend de son expérience et si oui ou non il a déja pu se familiariser avec la piscine grâce au bébé nageur.
Pourquoi à 5 ans? Le corps de l’enfant est suffisamment avancé pour pouvoir se mouvoir efficacement et avec assez de coordination dans l’eau.
Des séances de 30 minutes sont assez efficace car l’enfant reste concentré. Au delà, la concentration baisse mais rien ne vous empêche de faire plusieurs séances de 30 mn espacé de temps de jeux et de détente (jeux, petit bain, toboggan…)
Les séances doivent rester ludique et prendre en compte le niveau de l’élève pour trouver les exercices adaptées.
Apprendre à l’âge adulte
A partir de 18 ans jusqu’à 99 ans.
L’adulte aquaphobe , qui est vraiment terrorisé par l’eau peut apprendre la natation jusqu’à un âge avancé mais doit se faire accompagner par un maître nageur pour prendre confiance et progresser efficacement et sereinement.
Pour les autres non nageurs, une évolution pas à pas et par étape est très efficace pour évoluer à son rythme.
Chaque personne peut progresser dans un domaine de sa vie à n’importe quel âge.
Il n’y a pas de limite et cela reste au bond vouloir de chacun.
Il y a des gens qui ne voudront jamais apprendre à nager par crainte, par flemme ou par « non besoin ».
L’eau n’attire pas tout le monde et les grandes profondeurs de la piscine ou de la mer avec les poissons, méduses et autres peuvent facilement effrayer des individus qui n’ont pas l’expérience.
Il faut surtout se dire que c’est possible , OUI je peux apprendre à nager et me féliciter de chaque progrès, aussi petit soit-il.
Comment apprendre quand on a une peur panique de l’eau ou que l’on est aquaphobe?
Souvent, la peur de l’eau est dû à un évènement traumatisant durant l’enfance. Cela peut être un souvenir d’une chute accidentelle dans l’eau où on s’est sentie en panique, complètement démuni avec la sensation de se noyer.
Ce souvenir nous hantent et on associe l’eau à cette très mauvaise expérience.
Pour les adultes étant vraiment effrayé par les grandes profondeurs, il va falloir procéder par étapes.
Juste le fait de rentrer dans l’eau peut être considéré comme une victoire pour certaines personnes vraiment anxieuse.
Faîte à votre propre rythme et ne vous comparez pas aux autres nageurs ou non nageurs.
Pour tout le monde les débuts ont été difficiles avec de nombreuses appréhensions et tâtonnements.
Ne pas s’ârreter au 1er échec car c’est la REPETITION des exercices simples qui vous emmènera dans une progression efficace.
Les stages d’aquaphobies
Faites un stage d’aquaphobie l’été et des cours d’aquaphobie 1 fois par semaine le long de l’année.
Les deux sont très efficace.
Faire 1 fois par semaine de septembre à juin et 1 stage d’1 semaine pendant la période estivale.
C’est le meilleur moyen de prendre confiance en vous en apprivoisant cette peur de l’eau.
Profitez de l’été pour vous rapprocher de votre piscine de village ou d’un endroit de baignade style lacs, rivière ou littoral.
Conclusion
Il n’y a pas vraiment d’âge pour découvrir la natation.
Le mieux effectivement, est de s’initier au milieu aquatique le plus tôt possible.
L’apprentissage dure toute une vie et il n’est jamais trop tard pour voir de nouvelles choses.
Ne vous arrêtez pas au 1er échec et persévérer pour obtenir une aisance dans l’eau.
Commencez par le plus simple en rentrant dans l’eau au petit bain et faite une progression pas à pas.
Pour aller plus loin:
Apprendre à nager c’est facile
