Apprendre à nager est une compétence essentielle qui offre de nombreux avantages, quel que soit l’âge auquel on l’acquiert. Voici dix raisons pour lesquelles il est important de savoir nager quand on est adulte.
1. Sécurité
La capacité de nager peut sauver des vies. Que ce soit lors d’une sortie en bateau, en vacances à la plage ou même près d’une piscine, savoir nager réduit considérablement le risque de noyade et permet de mieux réagir en cas d’urgence.
2. Condition Physique
La natation est une activité physique complète qui sollicite tous les groupes musculaires. Elle améliore la force, l’endurance, la souplesse et la santé cardiovasculaire, tout en étant douce pour les articulations.
3. Réduction du Stress
Nager a des effets relaxants sur le corps et l’esprit. L’eau procure une sensation de flottement qui peut aider à réduire le stress, l’anxiété et améliorer l’humeur générale.
4. Opportunités Sociales
Savoir nager permet de participer à diverses activités sociales et récréatives, comme les sorties à la plage, les fêtes à la piscine ou les sports aquatiques, facilitant ainsi les interactions sociales et les nouvelles rencontres.
5. Voyages et Vacances
Être à l’aise dans l’eau enrichit les expériences de voyage. Vous pouvez profiter pleinement des excursions en bateau, des séances de plongée avec tuba, du kayak, et d’autres activités nautiques sans appréhension.
6. Autonomie et Confiance en Soi
Apprendre à nager renforce la confiance en soi et l’autonomie. C’est une compétence qui, une fois maîtrisée, procure un sentiment d’accomplissement et d’indépendance.
7. Activité Adaptée à Tous les Âges
La natation est une activité qui peut être pratiquée tout au long de la vie, du jeune âge à la vieillesse. Elle est particulièrement bénéfique pour les adultes et les seniors en raison de son faible impact sur les articulations.
8. Développement de Nouvelles Compétences
Savoir nager ouvre la porte à l’apprentissage d’autres activités aquatiques comme le surf, la plongée sous-marine, le paddle ou encore l’aquagym. Ces nouvelles compétences peuvent enrichir votre vie et vos loisirs.
9. Bienfaits pour la Santé Mentale
La natation stimule la production d’endorphines, les hormones du bonheur, et peut contribuer à une meilleure santé mentale. Elle est souvent recommandée comme activité thérapeutique pour les personnes souffrant de dépression ou d’anxiété.
10. Éducation des Enfants
Pour les parents, savoir nager est essentiel pour assurer la sécurité de leurs enfants près de l’eau. En outre, cela permet de servir de modèle et d’enseigner à leurs enfants cette compétence vitale.
Conclusion
Savoir nager à l’âge adulte n’est pas seulement une question de sécurité, mais aussi une porte ouverte vers une multitude d’avantages pour la santé physique et mentale, les relations sociales et les loisirs. Que ce soit pour des raisons de bien-être, de développement personnel ou de sécurité, apprendre à nager est une compétence précieuse et gratifiante à tout âge.
Pour plus de conseils je vous recommande l’article suivant: Comment apprendre à nager quand on est adulte
Pour aller plus loin je vous conseil le livre: Apprendre à nager c’est facile
Je sais nager en 10 étapes
Exclusivité livre format ebook ou papier « Apprendre à nager c’est facile » + 7 heures de formation vidéo
Messagerie S.A.V. pour interagir avec l’auteur.
Messagerie privée 24h/24h et 7j/7.
Les conseils d’un maître-nageur diplômé.
Réponse rapide pour trouver des conseils et des exercices adaptés à n’importe quel blocage.
Accès à vie aux playlists et à ses mises à jour.
Accès réservé uniquement au membre de cette formation.
Impossible de trouver ces playlists sans les liens privés inclus dans cet ouvrage.
Formation vidéos d’apprentissage privé
Donne accès au livre « Apprendre à nager c’est facile » (+ de 180 photos)
+
Donne accès à 9 playlists soit 97 vidéos et + de 7 heures de cours exclusifs
Extrait gratuit (cliquer sur le lien via les extraits à feuilleter sur la page de vente ou copier et coller le lien ci-dessous dans la barre de recherche en dessous des onglets)
Partie 1 : Entrée dans l’eau
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9kL0px4Y-aYKRbGHAkrjC3Rc3uXYYGcU
Partie 2: Déplacements le long de la goulotte
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9kL0px4Y-aYBsbcQUFdMxPb9yE9wYuse
Fonctionnement des 9 playlists privé via YouTube
Sélectionner la playlist que vous souhaitez regarder en vous rendant directement au chapitre désiré.
Il vous suffira de cliquer sur le lien via le titre du chapitre choisi pour le format ebook ou via QR CODE pour la version papier pour accéder directement au contenu de la playlist.
La formation est longue prenez le temps de bien lire les chapitres et de bien regarder les vidéos
Il y a 10 étapes au total:
1er étape
ENTRER DANS L’EAU A SON RYTHME
Rentrer pas à pas dans le milieu aquatique
Réussir à rentrer dans l’eau même si on a peur
Pouvoir rentrer au petit bain et s’immerger le corps petit à petit
2eme étape
DEPLACEMENT AU GRAND BAIN
Aller de suite au grand bain sans flotteur
Se déplacer le long du bassin du petit bain au grand bain
Se mettre d’emblée dans la peau d’un futur nageur en utilisant aucun objet flottant
3éme étape
METTRE LA TÊTE SOUS L’EAU
Mettre la tête sous l’eau et le corps en total immersion
S’habituer à mettre la tête sous l’eau sans lunettes
4éme étape
EXPLORER ET DECOUVRIR LE FOND DU BASSIN
Toucher le fond du bassin avec les mains (au petit et grand bain)
Récupérer des objets au fond de l’eau à plusieurs profondeurs
5éme étape
SE LAISSER REMONTER SANS EFFORT
Pouvoir se relâcher complètement une fois le corps complètement immergé
Comprendre que son corps flotte et avoir la sensation de flottaison
6éme étape
Comprendre et vivre les différences entre le milieu aquatique et le milieu terrestre
Accepter le déséquilibre avant/arrière et la perte de repère visuel
Faire une roulade avant et une roulade arrière
7éme étape
Maitriser son corps pour passer du milieu terrestre (pieds au sol) au milieu aquatique (corps à l’horizontale sans appuis)
Se mettre à l’horizontale en position ventrale/dorsale et revenir en position verticale
Accepter de ne plus avoir d’appuis au sol et prendre des appuis liquides
8éme étape
S’équiliber sur le ventre et sur le dos en position horizontale
Etre à l’horizontale et tenir 10 secondes sur le ventre et sur le dos
Garder l’immobilité et le corps droit et dur
9ème étape
ALLER PLUS LOIN ET AUGMENTER SES DISTANCES ET SES DEPLACEMENTS SANS APPUIS
Commencer à se déplacer à l’horizontal le corps dur et droit
Réussir à expirer la tête dans l’eau et inspirer la tête hors de l’eau
Faire une reprise de nage et augmenter les distance
10ème étape
PLONGEON ET REPRISE DE NAGE
(pas de playlist uniquement sur le livre)
Passer du milieu solide au milieu liquide avec le plus d’efficacité
Réussir à faire un plongeon efficace sans faire de « plat »
Faire un plongeon avec une reprise de nage
Une fois ces 10 étapes maîtrisé, vous serez apte pour vous déplacer dans l’eau, à la surface et également en profondeur.
Être un nageur complet et profiter pleinement de cette sensation de plaisir lorsque notre corps est totalement immergé dans l’eau.
Un peu de théorie, beaucoup de pratique.
Des parcours et exercices pour détailler et décortiquer chaque étape pour faire de vous ou de votre enfant une personne totalement à l’aise dans l’eau et sous l’eau.
Pour évoluer dans le milieu aquatique il faut vraiment voir ses progressions…aussi petite soient elles.
Prenez votre temps, faite de nombreuses répétitions d’exercice et soyez patient.
Pratiquer beaucoup pour avoir des résultats rapides et concluant.
Si vous avez une question, un commentaire ou que vous souhaitiez donner un avis ou un conseil pour améliorer ce livre, n’hésitez pas à rentrer en contact avec l’auteur à l’adresse mail contenu dans cet ouvrage.
