Catégorie : Tête sous l’eau

Dépendance aux Lunettes de Natation : Un Obstacle à l’Autonomie Aquatique

Les lunettes de natation sont des accessoires populaires parmi les nageurs de tous âges. Elles permettent de voir clairement sous l’eau, protègent les yeux du chlore et des autres irritants présents dans les piscines. Cependant, une dépendance excessive à ces lunettes peut poser plusieurs problèmes, notamment en termes d’autonomie et de compétence en natation. Voici pourquoi il est problématique de ne pas pouvoir nager, mettre la tête sous l’eau ou se sentir autonome sans lunettes de natation.

Perte de Confiance et de Compétence

1. Manque de Confiance Sans Lunettes : Les nageurs qui deviennent trop dépendants des lunettes peuvent se sentir anxieux ou hésitants lorsqu’ils doivent nager sans elles. Cette dépendance peut diminuer la confiance en leurs capacités, les rendant vulnérables dans des situations où ils n’ont pas accès à leurs lunettes.
2. Compétences Incomplètes : Apprendre à nager avec des lunettes dès le début peut empêcher les nageurs de développer des compétences essentielles comme l’ouverture des yeux sous l’eau sans protection. Cela limite leur adaptabilité et leur capacité à faire face à des situations imprévues dans l’eau.

Problèmes de Sécurité

1. Risques en Cas de Perte des Lunettes : Dans des environnements aquatiques naturels ou en piscine, il est possible que les lunettes soient perdues ou endommagées. Si un nageur ne peut pas s’orienter ou voir sans ses lunettes, il peut paniquer, augmentant ainsi le risque de noyade.
2. Interventions d’Urgence : Les nageurs dépendants des lunettes peuvent avoir des difficultés à réagir rapidement et efficacement dans des situations d’urgence où chaque seconde compte, comme secourir une personne en détresse ou éviter un obstacle inattendu sous l’eau.

Dépendance Psychologique

1. Crainte de l’Eau : La dépendance aux lunettes peut renforcer une crainte de l’eau et une réticence à se mouiller le visage sans protection. Cela peut entraver le plaisir de la natation et limiter les activités aquatiques à celles où les lunettes sont disponibles.
2. Inconfort en Eau Naturelle : Dans les environnements naturels, comme la mer ou les lacs, les lunettes peuvent ne pas toujours être pratiques ou efficaces. Les nageurs dépendants peuvent éviter ces milieux, limitant ainsi leurs expériences et leur plaisir.

Développement Incomplet des Capacités Sensorielles

1. Adaptation Incomplète : Nager sans lunettes permet aux yeux de s’adapter naturellement à l’eau. Cette adaptation peut être cruciale pour des activités comme la plongée en apnée, le surf ou la natation en eau libre. Une dépendance aux lunettes empêche ce développement naturel.
2. Perception de l’Environnement : Sans lunettes, les nageurs développent une meilleure perception tactile et proprioceptive, reliant plus étroitement leurs mouvements à leur environnement aquatique. Cela améliore la coordination et la fluidité des mouvements.

Solutions et Conseils pour Réduire la Dépendance

1. Entraînement Progressif : Les nageurs peuvent progressivement s’habituer à nager sans lunettes. Commencer par des exercices simples comme ouvrir les yeux sous l’eau pendant de courtes périodes, puis augmenter progressivement la durée.
2. Cours de Natation Adaptés : Des cours de natation spécialement conçus pour enseigner aux enfants et aux adultes à nager sans lunettes peuvent être très bénéfiques. Ces cours mettent l’accent sur le confort et la sécurité sous l’eau sans dépendance aux lunettes.
3. Pratique en Milieu Naturel : Passer du temps à nager dans des environnements naturels peut aider à surmonter la dépendance aux lunettes. L’eau naturelle est souvent moins irritante pour les yeux que l’eau chlorée des piscines.

Conclusion

Bien que les lunettes de natation soient des outils utiles, il est important de ne pas en devenir dépendant. Développer la capacité de nager et de s’orienter sous l’eau sans lunettes est essentiel pour une natation autonome et sécurisée. En travaillant sur ces compétences, les nageurs peuvent augmenter leur confiance, leur sécurité et leur plaisir dans l’eau, quels que soient les circonstances ou les environnements.

Pour en savoir plus n’hésitez pas à consulter cette article plus approfondie : Apprendre à nager: mettre la tête sous l’eau avec et sans lunettes de piscine

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Partie 1 :  Entrée dans l’eau
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Partie 2: Déplacements le long de la goulotte
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La formation est longue prenez le temps de bien lire les chapitres et de bien regarder les vidéos

Il y a 10 étapes au total:

1er étape

ENTRER DANS L’EAU A SON RYTHME

Rentrer pas à pas dans le milieu aquatique

Réussir à rentrer dans l’eau même si on a peur

Pouvoir rentrer au petit bain et s’immerger le corps petit à petit

2eme étape

DEPLACEMENT AU GRAND BAIN

Aller de suite au grand bain sans flotteur

Se déplacer le long du bassin du petit bain au grand bain

Se mettre d’emblée dans la peau d’un futur nageur en utilisant aucun objet flottant

3éme étape

METTRE LA TÊTE SOUS L’EAU

Mettre la tête sous l’eau et le corps en total immersion

S’habituer à mettre la tête sous l’eau sans lunettes

4éme étape

EXPLORER ET DECOUVRIR LE FOND DU BASSIN

Toucher le fond du bassin avec les mains (au petit et grand bain)

Récupérer des objets au fond de l’eau à plusieurs profondeurs

5éme étape

SE LAISSER REMONTER SANS EFFORT

Pouvoir se relâcher complètement une fois le corps complètement immergé

Comprendre que son corps flotte et avoir la sensation de flottaison

6éme étape

Comprendre et vivre les différences entre le milieu aquatique et le milieu terrestre

Accepter le déséquilibre avant/arrière et la perte de repère visuel

Faire une roulade avant et une roulade arrière

7éme étape

Maitriser son corps pour passer du milieu terrestre (pieds au sol) au milieu aquatique (corps à l’horizontale sans appuis)

Se mettre à l’horizontale en position ventrale/dorsale et revenir en position verticale

Accepter de ne plus avoir d’appuis au sol et prendre des appuis liquides

8éme étape

S’équiliber sur le ventre et sur le dos en position horizontale

Etre à l’horizontale et tenir 10 secondes sur le ventre et sur le dos

Garder l’immobilité et le corps droit et dur

9ème étape

ALLER PLUS LOIN ET AUGMENTER SES DISTANCES ET SES DEPLACEMENTS SANS APPUIS

Commencer à se déplacer à l’horizontal le corps dur et droit

Réussir à expirer la tête dans l’eau et inspirer la tête hors de l’eau

Faire une reprise de nage et augmenter les distance

10ème étape

PLONGEON ET REPRISE DE NAGE

(pas de playlist uniquement sur le livre)

Passer du milieu solide au milieu liquide avec le plus d’efficacité

Réussir à faire un plongeon efficace sans faire de « plat »

Faire un plongeon avec une reprise de nage

Une fois ces 10 étapes maîtrisé, vous serez apte pour vous déplacer dans l’eau, à la surface et également en profondeur.
Être un nageur complet et profiter pleinement de cette sensation de plaisir lorsque notre corps est totalement immergé dans l’eau.

Un peu de théorie, beaucoup de pratique.

Des parcours et exercices pour détailler et décortiquer chaque étape pour faire de vous ou de votre enfant une personne totalement à l’aise dans l’eau et sous l’eau.

Pour évoluer dans le milieu aquatique il faut vraiment voir ses progressions…aussi petite soient elles.
Prenez votre temps, faite de nombreuses répétitions d’exercice et soyez patient.
Pratiquer beaucoup pour avoir des résultats rapides et concluant.

Si vous avez une question, un commentaire ou que vous souhaitiez donner un avis ou un conseil pour améliorer ce livre, n’hésitez pas à rentrer en contact avec l’auteur à l’adresse mail contenu dans cet ouvrage.